jak zmienić

[...] które chciałby zmienić swoją sylwetkę i zdrowie, spotkać można takie, które wiedzą, że podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, ale nie do końca mają pojęcie jak dokładnie to robić. W takiej sytuacji, zdecydowanie warto jest zaznajomić się z podstawami. Nie tylko treningów siłowych, ale również wartych wprowadzenia interwałów, [...]

Każdy, kto chciałby zmienić swoją a sylwetkę, jak i zwiększyć siłę mięśni pierwszym suplementem, który przychodzi mu na myśl, jest kreatyna. Jest ona związkiem organicznym zbudowanym z guanidyny i kwasu octowego. Powstaje w organizmie ludzkim w wyniku przemiany materii, a obecna jest głównie w mięśniach i ścięgnach. Podstawowym zadaniem kreatyny [...]

Białko standardowo 2 g/kg masy ciała. Tłuszcze to oczywiste, że będą resztą kalorii pozostałą z zapotrzebowania. Przy zerowym bilansie kcal nic nie powinno się zmienić w sylwetce. Możliwe jednak, że wpadnie trochę wody. Szczególnie, jak bilans kcal był mocno ujemny.

[...] odpowiedni do naszych wymagań, - zmienić z pomocą doradców nasz trening, jeśli jest źle ułożony, - dopracować gotowy trening, - zadawać wiele pytań dotyczących treningu, jak i samej techniki wykonywanych ćwiczeń. Takie tematy pomagają użytkownikom uzyskać odpowiedzi na nękające ich pytania, dzięki czemu użytkownicy powiększają swoją wiedzę, [...]

[...] i być konsekwentną w swoich postanowieniach. Najważniejsze to obserwowanie własnego organizmu, bo tylko nasza indywidualna obserwacja może pomóc nam w tym, czy to, jak operujemy makroskładnikami, kaloriami i doborem treningu jest odpowiednia, czy też nie. /SFD/2017/12/13/512a6f7ae4af4534a210349b28485957.jpg Dlatego prócz obserwacji [...]

[...] mieli czas w późniejszym wieku. Obecnie dobrze byłoby skupić się na: - dostarczeniu do swojej diety wartościowych źródeł węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, - dostarczeniu do swojej diety wartościowych źródeł tłuszczy: [...]

Czyli zmienić np. zakres tylnich siadów na coś jak 3-5? Nie chodziło mi o całkowite pozbycie się martwego ciągu, robiłbym go raz na dwa tygodnie dajmy na to.

(...) nie za bardzo jak mam nagrać filmikow bo sama nie dam rady nakrecic jak cwicze a niestety sama chodze na silownie (...) Nic prostszego. Wystarczy znaleźć miejsce, ustawić telefon i włączyć nagrywanie. Ja np opieram go o konstrukcję maszyny obok czy o ławeczkę stojąca blisko miejsca, gdzie ćwiczę. Tsubame33, miałaś zmienić to przyciąganie [...]

w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]

w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]

Masło orzechowe to nie jest najlepszy pomysł . W Twoim wypadku lepiej podbijac węglami . Jednak najlepiej będzie jak dopracujesz swoją diete , bo na oko to nie wiadomo co zmienić

Dzisiaj trochę ponarzekam %-) Mam okropny ból pod prawą łopatką, chyba od mięśni bo nic nie blokuje mi ruchu, nie strzela, nie ogranicza ale boli jak zaokrąglam plecy, rozciągam albo kiwam głowa na "tak" "nie" to ciągnie bardzo. Dostałam w prezencie bon na tajski masaż sportowy, muszę się wybrać. Dziś dzień bez treningu, poniżej wklejam trening z [...]

[...] pierwszy trening wszystkie serie na 8 powt, drugi na 9, aż dojdę do 12 i wtedy dokładka ok 2,5 kg i dalej jadę od 8 powt. Podciąganie rep goal, maksymalnie podciąganie się jakieś 7 razy więc myślę zacząć 5 serii po 5 powt i co trening dokładać jedno powt do którejś z serii. Jak się wam podoba dobór ćwiczeń, może zmienić gdzieś kolejność lub [...]

[...] ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. Bcaa jest Ci niepotrzebne. Możesz stosować takie połączenie bowiem vitargo po siłowym nie jest koniecznością, zaś po długich dystansach [...]

witam , jak sadzicie czy Bog celowo stworzyl nasze ciala tak niedoskonałymi i kruchymi,zreszta to samo zwierzęta i inne istoty zywe,, czy to był experyment, czy celowo tak nas stworzyl, niektórzy maja gorzej niż inni jak wiadomo,czasem już w momencie poczecia,, , i teraz pewnie ktoś powie abyśmy szanowali ii dbali o nasze ciala , tak tylko [...]

[...] Dziękuję za odzew :) Co do brania bolda, im więcej czytam opinii na jego temat tymbardziej mam mieszane uczucia, z większości postów można wyczytać iż jego branie nie ma jakiegoś większego sensu. Więc jak to z nim jest? Ponadto chciałbym ograniczyć do min. częstość inekcji poprzez mieszanie boldka z teściem. Jak sensownie to zrobić przy dawce [...]

[...] takiego, bo nie dość, że gazów miliard, to jeszcze ból brzucha. Co do glutenu ogółem, to też mam takie przypuszczenia, teraz będę testował drogą eliminacji, czy zaistnieją jakieś zmiany. Z nabiałem nie było źle, jedynie po twarogu chudym miewałem większą ilość gazów i zdarzała się zgaga, ale nie było to takie straszne, jak stało się ostatnio :D [...]

Ok czyli zaczynając od początku jak powinienem zmienić makro oraz kaloryczność żeby móc przejść do zmiany produktów na lepsze? Popełniłem błąd gdzieś w wyliczeniach czy po prostu źle dobrałem jakieś makro? Bo nie wiem za bardzo co zmniejszać węgle a zwiększać białko czy po prostu zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii?

[...] połówki zachęcać nie musiałam, bo on ćwiczył na długo zanim się poznaliśmy. On za to mnie próbował zachęcić długi czas. A poszłam nie dlatego, żeby cudownie zmienić swoje życie, a dlatego, że mieszkał daleko, więc musiałam zostawać sama z jego rodzicami w domu jak szedł trenować... %-) i tym sposobem jestem już od 2 lat wkrecona na 100% :-D

W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. [...]